あなたの健康おてつだい。
カイロプラクティックとタイ式マッサージのお店 「なごみや」 です。
頭痛 ・ 肩こり ・ 腰の痛み ・ O脚、X脚 ・ 側弯 ・ 猫背などの姿勢の悪さ ・ むくみ ・ 生理痛 ・ 冷え性 ・ 手足のしびれ ・ 骨盤の歪み 等々、皆さまがお持ちの様々なお悩みに対応させていただきます。
そんな「なごみや」のスタッフが、こちらのブログで、旬な出来事&想いをお届けします!
こんにちは。鈴鹿市にあります、カイロプラクティックとタイ式マッサージのお店 なごみや の店長きり です。
じめじめする梅雨に入りましたね。家(しかも中途半端に古い!)では主婦業もしている私にとっても、洗濯物が乾かない、準備してきた食事が傷みやすい、お風呂にカビが生えやすいなど、あんまり嬉しくない季節です。
そして、じめじめと気温の上昇とともに、露出される脚元。
なんだか、足首がぷよぷよしている。
靴下や、サンダルの跡がとれない。
そんな状態になってみえませんか?
「むくみ解消」と言えば、巷にはいろいろな方法が溢れていますが、今回は、まず簡単に続けて頂ける脚のむくみ解消方法をお伝えしますね。
①冷やさない
「むくんでいる状態」というのは、血液やリンパ液などの体液が、その場所に滞っている状態の事です。
体が冷えて、体液の流れが悪くなれば、滞ってむくみやすくなります。
特に、これからの季節は、朝晩の冷え込みと、冷房にご注意です。
②足首を動かす
足首を動かすには、ふくらはぎの筋肉を動かさないといけません。このふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれているくらい、下半身の体液循環に重要な場所です。
少し負荷をかけた状態で、足首をゆっくりと曲げ伸ばししてみましょう。
③足を上げる
心臓の位置より、足を上に上げます。もちろん立った状態では難しいので、座った状態か、寝た状態ですね。
あまりお行儀の良い光景ではないので、人目のない所でお願いしますね。
膝のあたりからクッションなどを入れるとラクだと思います。
そして、この①②③の合わせ技!
お風呂上り体が温まっている時に、寝っ転がって、膝下にクッションを入れて、少し力を入れながら足首を曲げ伸ばし!!
これで、むくみが取れやすく、またむくみにくい足にしていきましょう。
プラス、なごみやのカイロプラクティックやタイ式マッサージもおススメです。
http://nagomiya.ehoh.net/menu.html
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