快眠

こんにちは。鈴鹿市にあります、カイロプラクティックとタイ式マッサージのお店　なごみや　の店長きり　です。

皆さん、毎日快眠できていますか？
朝、すっきりと目覚められていますか？

もし、「ちゃんと寝たはずなのに、起きた時に体がつらい。枕や布団が合わないのかしら？」という状態でしたら、枕やマットを替える前に柔軟体操をしてみましょう。

やり方は簡単です。お休みになる前に（できればお風呂上りなど体が温まっている状態がベスト）、ゆっくり伸びをしたり、前屈をしたり、ご自分の体で強張りが気になる部分を、ゆっくり動かしてみましょう。

この時の注意点は、○息を止めない、○反動をつけない、○動かしている筋肉を意識する、です。

快眠のカギの一つに「寝返りが上手くうてるか」があります。
起きている間についてしまった、歪みや姿勢のクセを、私たちの体は寝ている間にリセットする機能を元々持っています。

子供さんの寝相を思い出してください。ぐるんぐるん、元気な子は３６０度動いたりしますよね。これで、日中のリセットをしているのです。
でも、大人になるにつれ、柔軟性が少なくなったり、精神的な制限で、寝返りがうてなくなったりする方が多くなります。

それを解消するために、お休み前の柔軟体操。オススメです！